こんにちは。
福井県坂井市三国町の「髪と頭皮に優しいカラー専門店vanilla（バニラ）」です。
皆さん、秋になってからなんだか、抜け毛が増えた気がしませんか？
そういえば、なんだか秋になると抜け毛が増える気がする。
秋に抜け毛が増えるって、本当ですか？
そうです。
皆さんが感じる通り、秋は一番抜け毛が増えるシーズンなんですよ。
髪の毛は通常１日に５０本～１００本抜けると言われていますが、秋になると倍以上の２００本以上は抜けると言われています。
今回は、秋の抜け毛の原因と対策を解説していきます。
抜け毛の仕組み
髪の毛にはヘアサイクルというものがあります。
髪の毛は、ある期間成長した後、自然に抜け、しばらくすると新しい髪の毛が生えてきます。
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1成長期
毛髪の細胞分裂が活発に行われている期間です。
毛髪全体の８０～９０％がこの成長期の状態です。
成長期の期間は男性で３～５年、女性で４～６年になります。
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2後退期
毛髪の細胞分裂が緩やかになる期間です。
後退期の期間は２～３週間で、毛髪全体の１％と言われています。
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3休止期
毛髪の細胞分裂が完全に止まる期間です。
期間は２～３か月程度で、毛髪全体の１０％と言われています。
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4脱毛＆新生期
休止期が終わると、自然に脱毛して、新しい髪の毛が作られます。
新しい髪の毛が生えるまで早い人で３ヵ月、遅い人で半年はかかります。
抜け毛自体は誰にでも起こる現象なので、心配しないでくださいね。
秋に抜け毛が増える理由
冒頭にも言いましたが、髪の毛は通常１日に５０本～１００本抜けると言われていますが、秋になると倍以上の２００本以上は抜けると言われています。
その大きな原因は、
秋の抜け毛の原因
- 体毛の生え替わりの季節
- 夏の紫外線の影響
- 夏の疲れによる新陳代謝の低下
- 頭皮の乾燥
こちらの４つです。
体毛の生え替わりの季節
秋になると夏の毛が抜けて冬の毛に生えかわる動物と同じで、人間にも秋に毛が自然と生えかわります。
髪の成長速度は、春から夏にかけて速くなり、夏の終わりごろから次第に遅くなり、９月から１１月にかけては、抜け毛が増える季節となるのです。
夏の紫外線の影響
春から夏にかけては、紫外線が一番強い季節です。
紫外線を浴びると、体内や、頭皮の活性酸素が増加し、頭皮の老化を促進させてしまいます。
ヘアカラーも活性酸素を発生させるので、注意が必要ですよ。
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夏の疲れによる新陳代謝の低下
夏は、エアコンや冷たいものを多く摂取するなど、慢性的に冷えが生じ、血行が悪くなる傾向があります。
頭皮は特に血液が届きにくい場所です。
頭皮に血液が上手く届かないと、新しく育つ毛も育たなくなってしまいます。
こちらは、抜け毛が増えるといよりも、本来生えてくる毛が生えにくいんですよ。
頭皮の乾燥
湿気の多い梅雨～夏が終わると、空気が乾燥してきます。
しかもエアコンの使用が常習化してきている最近では、室内の空気が乾燥しすぎる傾向があります。
空気が乾燥すると、頭皮の水分量が低下します。
頭皮の水分量が低下すると、頭皮が硬くなり、抜け毛に繋がります。
秋の抜け毛の対策とは？
秋の抜け毛は、一時的なものだと分かりますが、頭皮のコンディションが悪くなっている事には変わりありません。
放っておくと、次に生えてくる髪が元気に育たず、将来の薄毛に繋がる恐れもあります。
夏から秋にかけてしっかり頭皮ケアをしていきましょう。
夏から秋にかけて、健康な髪と頭皮を保つには、
夏から秋の頭皮ケア
- 適切なシャンプーを使う
- 活性酸素の除去
- 頭皮の血行を良くする
- 頭皮の保湿をする
- 体内から栄養補給
このようなケアが有効です。
適切なシャンプーを使う
健康な髪と頭皮の基本は、シャンプー選びです。
粗悪なシャンプーを使っていては、健康な髪は育ちません。
低刺激で、適切な油分・水分を残しつつ、紫外線による活性酸素を取り除いてくれるシャンプーがおすすめです。
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夏～秋のオススメシャンプー
NOTTOシャンプー 250ｍｌ
￥4,180（税込）
- 顔も洗えるほど低刺激
- 高濃度炭酸の血行促進効果
- ウルトラファインバブルの保水力効果
- ウルトラファインミネラルの活性酸素除去効果
シャンプーした後５分間流さずにヘアパックすると効果的ですよ。
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活性酸素の除去
夏は、紫外線・暴飲暴食・ヘアカラーなどで、髪も頭皮も体も活性酸素がたまりやすい時期です。
頭皮は、なかなか日焼け止めを塗ることが難しいので、なるべく紫外線をさけ、余分な活性酸素を取り除く努力をしましょう。
オススメ活性酸素除去アイテム
NOTTO OGミスト 300ｍｌ
￥4,180（税込）
- ウルトラファインミネラルの活性酸素除去効果
- ウルトラファインバブルの保水力効果
- ウルトラファインミネラルのツヤ出し効果
帰宅後や、寝ぐせ直しのついでに活性酸素を除去できるので簡単ですよ。
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頭皮の血行を良くする
血液が頭皮に行き届いてないと、健康な髪は生えません。
頭皮クレンジングなどをして頭皮の血行促進を促しましょう。
こちらでおすすめメニュー・商品を見てみてください。
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頭皮の保湿をする
低刺激なシャンプーを使用し、頭皮に必要な、油分・水分を取りすぎないのが１番大事です。
それでも乾燥肌の方や、頭皮が硬いと感じる方は、頭皮に水分を補うと効果的です。
おすすめアイテム
NOTTOミスト 250g
￥4,180（税込）
頭皮の保湿効果と血行促進効果がありますよ。
ヘナコンディショナーオイル 100㎖
￥6,050（税込）
シャンプー前に塗布してマッサージすると油分を分解しつつ、頭皮の保湿ができます。
体内から栄養補給
髪の約９５％はタンパク質で出来ています。
そのタンパク質の成長を助けてくれるのが、ビタミン・ミネラルです。
さらに髪の毛の成長を促してくれるのが食物繊維です。
これらの栄養素をバランスよく取ることが、髪の毛に良いとされています。
髪に必要な栄養素
- タンパク質（必須アミノ酸）
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
しかし、タンパク質の元である必須アミノ酸を始め、ビタミン・ミネラル・食物繊維はすべて、体内でつくられることができないため、食事からとらなければいけません。
食欲の秋で旬なものばかり食べてしまいがちな秋ですが、栄養素がかたよらないようバランスの良い食事を心がけましょう。
タンパク質は、卵・肉・魚など取りやすいですが、ビタミン・ミネラル・食物繊維は、意識して摂取しないと難しいです。
そんな時は、無理せずサプリメントを上手に活用してください。
オススメサプリメント
BENDERU（ミネラルベンデル） 80㎖
￥8424（税込）
- ミネラル・ビタミン・食物繊維配合
- 発毛促進効果のあるフコイダン配合
- ダイエット効果のある竹炭配合
NOTTOシャンプーと組み合わせる効果的ですよ。
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秋の抜け毛対策のまとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、秋の抜け毛についてお話してきました。
秋の抜け毛は一時的なもので、心配はないと言われていますが、そのまま放っておくと将来の薄毛に繋がってしまうかもしれません。
この記事をきっかけに、秋の抜け毛のしくみを把握して、生活習慣を変えてみてはいかがでしょうか？
ではでは。
